为大家推荐三款健脑食品，不仅有效，而且还便宜！
*花菜
*花菜被称为“益智菜”，它含有丰富的磷脂，可以滋养脑细胞，提高记忆力。中老年朋友和儿童可以常吃，帮助改善记忆力、促进大脑发育。
蚕豆
蚕豆中含有多种微量元素，比如钙锌锰等元素，这些物质对滋养神经和脑部细胞，调节新陈代谢等都有一定帮助。
蚕豆还含有大脑和神经组织的重要组成成分磷脂和丰富的胆碱，能够增强人体记忆力。
苋菜
补充叶酸也有助于补脑，在日常的蔬菜中，苋菜的叶酸含量是很高的，在绿叶菜里也是名列前茅的，中老年人平时多吃点苋菜有助于补脑。
但要注意：
*花菜里面有类秋水仙碱，生吃可能会引起中*，未煮熟的蚕豆中含有巢菜碱苷，也可能出现蚕豆中*的情况，叶酸怕光怕热不稳定，最好呢能够现买现吃。
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