提起补钙的食物，很多人第一反应就是牛奶。其实在日常吃的蔬菜中，有不少含钙量比牛奶还要高。吃对蔬菜，对孩子长高长个也会很有帮助，尤其在孩子积食需要素食，或者体质比较‘湿’，不适合喝牛奶的时候，吃对蔬菜既能帮助消食，又不会耽误补钙，这就是日常喂养的一些小技巧。
夏天易湿滞，孩子应适当减荤，多吃蔬菜
为了让孩子长得更高、更结实，多数家长都喜欢让孩子多吃肉、多喝奶。有时候，一顿饭哪怕一口青菜都没吃，但只要孩子吃下一个鸡腿、半条鱼，家长心里都会乐开了花。但如果孩子长期以荤食为主，对脾胃来说是一个很大的负担，积食、便秘、脾虚的状况可能接踵而来，特别是在夏季。
夏季气温高、雨水多，湿热是最大的气候特点。脾最是喜燥恶湿，加上孩子“脾常不足”的体质特点，脾胃很容易被湿热所困，所以说夏天是脾胃最为虚弱的一个季节。
这时候给孩子吃太多难以消化的肉食，会很容易积食。而象牛奶之类是比较容易“生湿”的，积加上湿，就很容易形成湿滞。外界气候的湿和体内的湿滞夹击之下，健康很容易出问题。所以夏天的饮食应以清淡、好消化为主，让孩子多吃蔬菜。
含钙量比牛奶还高的9种蔬菜
从现代营养学的角度来说，错过蔬菜，不单单是让孩子错失了维生素、膳食纤维，更是错过了对身高至关重要的钙元素，因为很多蔬菜的钙含量比牛奶还高！
今天帮大家整理了9种补钙蔬菜，让孩子吃对蔬菜，既能帮助消食，又不会耽误补钙，更好的抓住夏季长高长个的好时机。
同时家长还要学会