不知道从什么时候起，
熬夜成了一种流行，
越来越多的人在夜里迟迟不肯入睡。
可有句话相信不少人都应该听说过：
熬夜一时爽，次日悔断肠！
这绝对不是在吓你！
就在最近，32岁的小伙小陈
正是因为熬夜差点丢了性命！
连续3天加班，聚会时他的血管爆裂了！小陈是一家公司的项目经理，最近因为一个中标的项目，他带领团队连续加了三天班，每晚都是熬到凌晨一两点。到了14日下午，本来有些疲惫和头痛的小陈又顾不上休息，喝了杯咖啡后，匆匆赶往汉口参加同学聚会，晚上又去包房K歌。网络图片，图文无关
此时小陈已感觉头痛加剧，但他仍未重视。包房里喝了几杯啤酒后，他突然晕倒在地，同学们赶医院抢救。熬夜、疲劳是罪魁祸首！医院的小陈此时已瞳孔散大、呼吸不规则，经医生检查发现，其大脑额顶叶出血近60ml，血肿已破入脑室，随时有生命危险。医院立即开通了绿色通道，经过1小时的手术，神经外科专家为小陈进行了清除血肿的手术，同时发现了出血点，原来是患者脑深部一似毛线团般的畸形血管。网络图片，图文无关
原来小陈脑部的这处血管因先天畸形，出现了“短路”，使动脉中的高压血流未经足够减压，直接流入了静脉。这种畸形血管壁很脆弱，一旦像他这样，出现熬夜、疲劳或情绪激动等易引发血压升高的诱因，血管壁就会破裂，突发急性脑出血。网络图片，图文无关
一周来，多名青壮年突发脑出血！经过紧急手术，小陈的瞳孔恢复，呼吸正常，生命暂时保住了。而据医生介绍，近期像小这样，无基础疾病和外伤史而突发脑出血的青壮年人，该科共接诊了4人，多是由于疲劳、吸烟、气温骤变等因素诱发血压陡升，畸形血管破裂所致。专家提醒年轻人，一定要规律作息，戒烟限酒，减少熬夜，避免身体疲劳，注意保暖，如果日常生活中出现频繁的头痛，最好在体检时增加头颈部的血管检查，以及早排除血管畸形的隐患。血管畸形虽是一种先天疾病，但属良性病变，一旦发现即可手术祛除。网络图片，图文无关
19世纪法国名医卡萨尼斯曾经说过：“人与动脉同寿”。
血管年轻，人就年轻；
血管老化，人就老化；
血管破了，人就死亡。
自测你的血管几岁了1、是否存在情绪压抑
2、是否过于较真
3、是否爱吃方便面、饼干及点心
4、是否偏食肉类和油炸食品
5、是否缺少运动
6、每天吸烟支数乘以烟龄是否超过
7、爬楼梯时是否经常感到胸痛
8、是否手脚发凉，有麻木感
9、是否忘性大，经常丢三落四
10、是否有血压高
11、胆固醇和血糖值是否偏高
12、是否有亲属死于冠心病或中风
如果你符合其中1至4项，说明你的血管年龄尚属年轻，应继续努力，让血管年龄保持在正常范围内。
符合5至7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上，已经到了不得不调整生活方式的时候。
符合8至12项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。这时，疾病已经在敲门了。
血管“天敌”黑名单1、餐餐大鱼大肉，血管容易堵
三、四十岁的人常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。
2、昼夜颠倒，打乱血管生物钟
三十岁以上的人大多是单位的中流砥柱，不可避免地成为“熬夜族”。从养生角度来说，晚上11时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。
熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。
（网络图片，图文无关）
3、一天两包烟，血管易“中*”
“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留*，让它一天天脆弱下去。”研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。
4、运动少，血管垃圾多
下肢血管也很重要，但常被大家忽视。如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的2-3倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍。
而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。
5、高血压、糖尿病拖累心脑血管
没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4-7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2-3倍。
另外，精神压力也可引起血管内膜收缩，加速血管老化。
人们常说，“血管年轻人不老”，可人过三十，很难有时间、精力，好好保养自己的血管。对此，教给大家一些日常护血管的小窍门。
“养”血管，做套操1、吃点血管“清道夫”
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。
2、四多食品少不了
（1）含鱼油多的食品
鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛*氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。
（2）富含精氨酸的食物
可补肾填精，有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤，例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。
（3）补充叶酸
对降低冠心病和中风发病率有重要作用。建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。
（4）多摄入天然抗凝与降脂食物
摄食此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。
天然抗凝食物有：大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝；降脂食物有：螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。
3、饭前运动，帮血管驻龄
每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。
4、大步快走血管操
大步快走是一种不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。
最后，小编还想强调一次：
一定要少熬夜！晚上早点睡觉！
来源：楚天都市报
综合：楚天都市报、健康时报、健康产业俱乐部及网络
海峡都市报社新媒体生活部出品统筹：郭丽娟值班编辑：施烁◆智商，小姑娘成绩总是中等偏下！医院，结果却出乎意料……◆福州乘出租车，可以扫码支付啦！10秒搞定！月底就上线……◆榕七旬依姆突然脑中风，病因80%的人会犯！赶紧告诉家人◆央行出手：刚刚，支付宝们正式被“收编”！对你有什么影响？速看◆“我只是吃了一盘虾！”女司机被罚元，委屈得想哭预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇