烈日当头
酷暑难耐
上周末“烟花”偷袭了魔都
却没有给魔都带来一丝清凉
出门依然需要勇气
上一期，范团向大家征集了防暑小妙招
让我们看看小伙伴们有何秒招
大家一起清凉一夏～
SUMMER.TIME.
打败紫外线！
尽量少出行，出行选择合适时间，佩戴遮阳工具。如果可以，尽量把户外活动安排在早上和晚上。穿戴轻薄、浅色、宽松的服装。戴一顶宽檐帽，可避免头的受热。尽量打开时间差进行户外活动。比如说中午十一点到十二点这一个小时，还有下午的一点到两点，这段时间最好猫在屋里不要进行与阳光的亲密接触，因为这段时间中，是每一天紫外线放射的最强时期，所以如果你想避暑或是防晒，这段时间你就要注意喽！
——静安区税务局喻欢
SUMMER.TIME.
一起喝茶解暑吧！
“人皆苦炎热，我爱夏日长”，从有记忆开始，就喜欢夏天，可能因为自己也姓夏吧，也可能因为夏天有暑假，那个时候的解暑办法就是去游泳，吃个冰西瓜，或者一口气吃三根雪糕，孩提时的快乐就是这么简单。而现在谈起我夏天解暑的方法，大概就是喝茶和午睡（中午休息能补充夜间因炎热而睡眠不足，保证下午精力充沛）了吧。天气热，很多人都会觉得喝一些冰凉的才爽，才会解渴，其实最后可能越喝越渴，而且也不能袪暑，事实上，喝冰镇的饮料，并不是一件健康科学的事儿，天气越是热的时候，更应该喝茶。夏季气温高，阳气最盛，闷热、潮湿，很容易犯“暑邪”，并且夏季人们出汗很多，失水过多，消化功能也会减弱，容易中暑或肠胃问题，茶叶既养生又防病，是夏季首选。热茶(绿茶或花茶最适合夏季饮用)能清心利尿、解热除烦、止渴消暑。实践也证明，热茶的消暑降温功效明显超过各种冷饮。一杯鲜香清爽的好茶，可谓消夏清心、降燥消暑的佳品。炎炎夏日，喝一杯茶，从茶汤里感受清幽沁凉的滋味，清神静心。不妨试试分别在上午和下午冲上茶水饮上三两杯，既醒脑提神，又消暑解渴。
——第二稽查局夏磊
SUMMER.TIME.
火锅NO，蔬果YES！
辛辣食物和高蛋白食物都含有较高的热量，从食物中摄取得能量越多，身体内所产生的热量就越多，自然感觉比别人热，而且不停地流汗，一热就感觉情绪有点浮躁，所以，应尽量少食，火锅，麻辣烫，麻辣香锅可以先停一下啦！多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物，多饮水或喝清热饮料，促进体内“致热物质”排泄，达到清火排*的目的。
——静安区税务局费宇晗
SUMMER.TIME.
简单易学防暑降温小妙招！
推荐清凉食谱：
汤饮：乌梅绿豆汤、莲子百合汤、莲子绿豆汤；
蔬菜：苦瓜、丝瓜；
茶饮：菊花、牛蒡茶；
降温神器：清凉油、风油精yyds
——郑嵘
SUMMER.TIME.
夏季养心吃点什么，舒爽过苦夏？
夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”，夏季养生的一大关键就是养“心”。而夏季阳气最盛，红色为阳，相对应的红色食物就入心入血。因此，夏季护心，就要多吃些红色的食物，这里推荐5款。
推荐一：西红柿
夏天最应季的果蔬就属西红柿了，虽然我们一年四季都可以吃到西红柿，但是只有夏季的西红柿受阳光照射最充沛，番茄红素含量高，营养也最好。
推荐二：红枣
红枣的补血效果非常好，都说“一日食三枣，青春永不老！”经常吃枣可以补气补血、提高免疫力。另外，夏天很多人经常感到疲劳，吃点红枣也会相应缓解。
推荐三：樱桃
樱桃含铁量高，位于各种水果之首，而铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，因此，食用樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白的生成，既有助于改善缺铁性贫血，又可增强体质。
推荐四：山楂
山楂性味酸甘，微温，入脾、胃、肝经，是健脾开胃、消食化滞、活血化瘀的食材。放假或周末期间大家如果吃得比较油，不妨常做点“解油汤”喝一喝。
推荐五：红苋菜
红苋菜又名“老来少”，其口感软滑而菜味浓，入口甘香。红苋菜能补气、清热、明目、利大小肠，有润肠胃清热功效，是个既美味又养生的食疗佳品。此外，红苋菜还具有促进凝血、增加血红蛋白含量并提高携氧能力、促进造血等功能。
——浦东新区税务局刘玲
SUMMER.TIME.
小绿豆，大作用！
头顶的烈日，耳边的蝉鸣，都在告诉我盛夏已经来临。我认为，夏天是有味道的，它可以是西瓜的甜蜜，也可以是冰淇淋的绵糯，但是每年的夏天都少不了绿豆汤的参与。
绿豆中含有丰富的胰蛋白酶抑制剂，可以保护肝脏，减少蛋白分解，减少氮质血症，从而保护肝脏。
绿豆还有着降脂作用，绿豆中含有一种球蛋白和多糖，能促进动物体内胆固醇在肝脏中分解为胆酸，降低小肠对胆固醇的吸收。
虽然烈日炎炎，但偶尔吹来的凉风却让人浑身舒畅；虽然蝉声烦人，但小溪里流淌的水却清亮冰爽；虽然会满头大汗，但一回家看到绿豆汤在桌上安静地等着我，吃上几口，夏天的炎热顿时消散！
——第一稽查局刘璐璐
投票环节
你觉得是最棒的解暑是以上哪个方法呢？
快来给他们投票吧！
（截至日期.8.：00）
前三名将获得范团送出的精美礼物
一等奖野兽派香薰
二等奖随身风扇
三等奖定制抱枕
出品：范团
责任编辑：张武韬王炳楠
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