欢迎来到年糕妈妈辅食节，今天给大家来个年度优秀菜谱大放送。我猜只要你打开这篇文章，就有99%的可能收藏和转发哦。
因为今天的推送，可以让你到过年都不用愁每天给娃吃什么，我们都给你准备好了——很多很多很多很多道菜谱，各种花式主食、花式早餐、生病食谱、鸡蛋的N种吃法......
每一道辅食的设计都有特殊的营养和作用，小小辅食其实有大讲究。快跟着我们做起来，马上你就能称霸朋友圈和妈妈群了
下面辅食大放送正式开始：妈妈们只需要点击图片或者蓝色字体，就能看到菜谱的相应做法哦，是不是超级贴心？
早餐不只有白粥和鸡蛋
这样吃更营养
大部分中国人的早餐都非常单一，白粥、馒头、鸡蛋、榨菜这些是最常见的。
大人们吃了这么久单调的早餐，那就从我们的宝宝开始吃的丰富一点吧。
其实啊，早餐真的可以有多种搭配，快速搞个小饼，再煮个前一天晚上就开始浸泡的杂粮粥，并没有你想象中那么复杂。让宝宝一大早就营养满满，这样一整天都会元气满满哦~
香蕉奶酪小米饼
养胃山药*豆燕麦粥
紫米燕麦牛奶羹
秋葵虾皮豆腐羹
红枣梨粥
鸡蛋*瓜银鱼小饼
苋菜肉松卷
肉末茄子圈圈
清爽水果虾仁粥
紫薯燕麦芝麻小米糊
七彩虾仁香菇盏
冬瓜虾皮粥
银耳蔬菜虾茸玉米羹
蓝莓芝心松饼
栗子红枣浓汤+烤馒头干
主食别总吃米饭了
明明有那么多花样
前两天我们提到，如果从添加辅食开始，就以高淀粉类的米粉、粥、面条为主，那么等孩子大一点很可能出现只爱吃白饭白粥不爱吃菜吃肉的情况。
这可不是个好习惯，米饭营养比较单一，占比太高不利于孩子的饮食均衡。
《中国居民膳食指南》也建议我们主食多样化，粗细搭配、色彩搭配、增加薯类和豆类摄入，都是丰富主食的做法。
另外，各种“大杂烩”的饭，也是种不错的选择哦。
海米虾干炒饭
紫菜肉松饭团
橙香菌菇鸡肉盖浇饭
五米肉酥炒饭
海米鸡蛋紫菜片汤
西红柿鸡蛋面条饼
莲藕排骨番茄面鱼
千张卷时蔬
海米菌菇西红柿牛肉粥
番薯炒虾仁牛油果
鸡肉番茄豆腐煲
紫薯奶酪花卷
饺子花
芋艿南瓜煲
青菜包子
西蓝花黑木耳桃胶肉末盖浇饭
杂粮米饼
牛肉汤面
蔬菜饺子皮面片汤
南瓜盅彩蔬肉末饭
锻炼咀嚼能力
辅食要吃对
想要宝宝以后吃饭香，现在就要重视锻炼咀嚼能力。
要不然，以后到了幼儿园，你会后悔死的。
根据宝宝的月龄、发育规律，提供性状（颗粒大小、软硬程度）合适的食物，才能逐渐锻炼好宝宝的咀嚼能力，让宝宝以后吃什么都香喷喷的，还不会挑食厌食。
下面这些锻炼咀嚼能力的菜谱做起来——
●4-6月龄：尝试从母乳过渡到泥糊状辅食。
●6-7月龄：吃细腻的糊糊。
●8-9月龄：锻炼咀嚼能力的*金时期，该动粗时就动粗。
同时这个阶段引入手指食物，可以先从小块、可溶、软烂、便于吞咽的食物开始，比如南瓜块，土豆块等。
●10-12月龄：咀嚼能力快速发展期。
●1岁后：逐渐适应成人食物期。
香煎小饼
燕麦蜜桃小花饼
香酥西兰花
红薯藜麦能量棒
藜麦南瓜蒸糕
蔬菜磨牙饼干
西红柿虾仁意面
秋葵小面鱼
生病了只能吃清淡的？
别再错下去了
吃清淡的食物并不会缩短病程，这一点，咱们的医生顾问团给大家科普过好几次啦。
所以，还不如让娃少量多餐的想吃什么就吃什么，做的好消化一点，保证优质蛋白的摄入，这一点很重要。当然还是会有些基本的限制：不要吃太油太甜的食物。
前几天有妈妈留言说：“生病了给吃白粥配酱油，喝鱼汤。”太没营养啦，都是错误吃法哦。宝宝生病了你实在不知道给吃什么，那就按照下面的菜谱做吧——
香菇彩蔬粒粒面
鲈鱼豆腐汤面
西蓝花鸡丝蛋花面
油麦菜香菇鸡肉粥
胡萝卜鲜虾双菇粥
番茄干贝龙利鱼小米粥
西红柿炖鳕鱼配软饭
胡萝卜椰汁布丁饭
鸡肉蔬菜汤米糊
豆腐时蔬蒸鸡蛋
青菜鱼肉牛奶蒸蛋*
橙子牛奶鸡蛋羹
鸡蛋只会水煮和蒸？
真的浪费了
鸡蛋作为最亲民的食材，味道也相当的好，还很百搭，不论是做什么辅食都能放个鸡蛋来调调味，或者是让食物成型。
但是很多妈妈只会水煮、做普通蛋羹给宝宝吃，那实在是太小瞧鸡蛋啦。它那么多做法，每种就好吃到流口水——
三文鱼奶酪鸡蛋卷
小米虾皮鸡蛋饼
土豆洋葱鸡蛋厚饼
香橙银耳蒸蛋羹
南瓜盅蒸蛋
海米豆腐鸡蛋饼
鸡蛋灌饼
宝宝版舒芙蕾
菠菜海苔鸡蛋卷
糯米蛋
一日三餐哪里够？
健康零食很重要
吃什么？当然是童年必不可少的零食呀。选择一些适合抓握的手指食物，能够锻炼宝宝手部精细动作呢。
不过外面卖的零食添加剂那么多，给宝宝吃实在是不放心。想要健康营养又好吃的食物很简单，自己动手在家做~
鱼虾小方
西蓝花鸡蛋鱼糕
奶酪水果派
三文鱼彩色蒸糕
补水奶酪蒸糕
椰蓉球
豌豆牛奶椰蓉小方
奶酪虾松三色丸
紫薯奶酪球
山药酥
蒸蛋糕
自制虾条
铜锣烧
鸡肉玉米肠
蒜香*油面包
黑糖雪花酥
微波炉曲奇
迷你鳕鱼芝士肠
你以为到这里就结束了？不不不，还有更厉害的。
平时大家都喜欢给孩子补补补，瓶瓶罐罐买一大堆，最后都补进了商家的口袋里。钙铁锌和DHA，一般食补就可以。
不知道怎么吃？往下看。
○补铁
香菇猪肉娃娃菜卷
蔬菜牛肉包心丸
小米莲藕蒸肉圆
丝瓜酿肉
时蔬肉末鸡蛋杂烩
补铁猪肝意面
胡萝卜彩椒猪肉蛋卷
肉松做法大合集
宝宝版瑞典肉丸
西红柿牛肉什锦意面
杂粮小肉饼
李子排骨焖饭
大白菜炖羊肉
○补钙
双色蛋奶布丁
苹果小米奶酪饼
蔬菜奶酪可丽饼
奶香胡萝卜豆腐卷
草莓牛奶冻
奶酪虾球
香蕉奶酪花卷
翡翠小饼
○补锌
虾仁菠萝炒饭
虾仁玉米豌豆疙瘩汤
牡蛎土豆浓汤
胡萝卜玉米虾仁粥
宝宝版虾滑
翡翠虾滑
带子干贝海鲜粥
蛤蜊鸡蛋饼
○补脑
南瓜奶酪三文鱼丸
番茄龙利鱼干贝小米粥
胡萝卜香菇龙利鱼丸
西葫芦鳕鱼面
鲈鱼豆腐面
看了那么多辅食，是不是有种如获至宝的感觉？那就赶紧收藏或者分享嘚瑟吧，“道宝宝餐，吃到过年都不腻”，我们连转发语都帮你想好了呢，相信辅食妈妈都特别需要。
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