编者按
5月5日立夏，气温将要持续走高，“高温疾病”也必须警惕。除去最常见的中暑，还有5种病将要高发：热中风、急性心梗、高血压、热感冒，腹泻。这些病看起来没什么，但每年都有中老年人中招的。它的前期症状、提前养护避免的方法，都需要了解一下。
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热中风5~8月高发，多喝冬瓜汤能预防每年的5~8月份都是中风的高发期，气温越高，危险性越大，因此又称之为“热中风”。建议平时喜欢煲汤的中老年人，可以在炎热的夏季煲些解暑汤用来清热防中风。热中风明显特征：1）头晕，表现为瞬间眩晕，几秒钟后便恢复常态。2）单眼突然发黑，几秒钟或几十秒钟后便完全恢复正常。3）哈欠不断——如果无疲倦、睡眠不足等原因，出现连续的打哈欠，这可能是由于脑动脉硬化、缺血，引起脑组织慢性缺血缺氧的表现，是中风病人的先兆。荷叶冬瓜汤取鲜荷叶一张、冬瓜克，将鲜荷叶洗净，鲜冬瓜连皮，加清水5碗煲汤，盐少许，汤成后食冬瓜并饮汤。
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急性心梗痰液呈白色泡沫状
专家说，心肌梗死（又称心梗）喜欢凑“热”闹。有心脏病的患者，如若发生心梗，有一些很明显的前兆。比如：突然出现不明原因的呼吸困难；咳嗽、咳泡沫样痰（白色泡沫状的痰液）；应考虑有急性心梗的可能，一旦出现胸痛，医院。目前预防心梗其中一个重要措施是长期服用肠溶阿司匹林。01黑木耳+红枣经常食用黑木耳也能有效降低人体血液黏稠度。需要提醒的是，消化功能较弱者在食用黑木耳时，最好煮熟了吃。如果可以把泡好的黑木耳和红枣一起煲汤，每晚服用一小杯，这种吃法更利于人体吸收。02碱性食物患者在这种天气还可多吃点生姜、洋葱、茄子、香菇、玉米、燕麦等碱性食物，它们都是血管的“清道夫”，有清洁血液、预防心梗的作用。另外，午睡可以减少心梗的发病率，老年人中午睡半个小时到一个小时，是很有好处的。对于有发生心肌梗死危险性的人群，还应禁止搬抬重物。3
热伤风口渴得厉害却不想喝水专家说，热伤风多发于闷热潮湿的“桑拿天”。热伤风有一个特点：虽然身体发热，患者觉得口干，却不想饮水解渴；此外，热伤风有发热等症状，摸额头、腋窝等部位却不觉得发烫。患热伤风后能出汗最好，如果汗出透了，热伤风可以不药而愈。洗热水澡是出汗的好选择，但热伤风患者出汗后别急着洗澡，最好拿毛巾随时擦干。得了“热伤风”，吃什么决定着痊愈的速度。01热的酸性饮料
伤风感冒是从咽喉部开始的，要多休息才能增强身体的抵抗力。最好能喝些热的酸性饮料或汤等。
02维生素A
喝热酸性饮料能酸化喉部，从而控制病*在喉部的繁殖。热伤风往往会大量消耗身体里的维生素A，因此最好吃一点鱼肝油或者维生素A片，这样病会好得快一点。
03能吃的食物：
①乌梅、山楂等酸性食品，初期尤应注意。
②油炸食物以及富含动、植物油脂的食物会妨碍解除暑热的药物发挥疗效，服药期间应避免食用。
③冷饮等过冷的食物不仅是刺激“热伤风”的祸首，并且同样也会影响药物或食物的治疗功效。
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高血压缩小室内外温差再出门卫生部心血管病防治研究中心专家委员会委员吴印生教授说：“高血压老人不要起太早，多喝水，尤其尿色深时要多喝，晚上睡觉前床头放杯水，中间醒来喝一点，因为晚上出汗小便多会导致血液黏稠。”高血压患者应学会科学使用空调。室温不宜低于25℃，保持在27~28℃就好，不要忽冷忽热。除了要每天用药、早晚测血压以外，可以吃一块西瓜，西瓜是利尿的，但不要吃冰西瓜。5
腹泻吃大蒜没用，轻症喝淡盐水加糖高温天腹泻高发。专家表示：如果患者大便次数不是很多，腹痛也不是很明显，就不用急于服用药物治疗。轻微腹泻可以服用淡盐水，同时适量加些糖。
另外，在一般人的意识里，肚子有点不舒服，赶紧吃两瓣生蒜。事实上在未出现腹泻之前吃有作用，可一旦已经出现了腹泻，吃多少大蒜都没用。
对此，专家向大家介绍了一道腹泻简易食疗方。
藿香粥干藿香15克，粳米30克。藿香研细末。粳米淘净，加水烧至米粒开花时调入藿香末，文火煮成稀粥。每日1剂，调味分次服食，连食3天。
适于轻度急性肠炎腹痛、腹泻者及中度肠炎腹泻有缓解。
对于腹泻中招率极高的婴幼儿，家长要特别注意给小孩子做好保暖工作，在孩子睡觉时，可以选择小毯子或是给孩子穿上一件小肚兜加盖在腹部“局部保暖”。
另外，从立夏到三伏前一天的这阶段，也是喝姜枣茶最好的时候！天热以后脾胃比较虚寒，提前用姜枣补补脾胃，夏天会过得舒服一些。
此外，大家还可以试试姜枣茶，做法也很简单：把生姜、红枣、花椒、枸杞一起煮成茶喝即可。
姜枣茶（2杯的量）：
红枣6颗、枸杞一把、花椒十几颗、生姜4片（生姜不要去皮，姜的分量不要少，煮出来的水喝起来要有点辣辣的），另外红枣要去核。
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加适量水，煮成淡红色即可。体寒怕冷，所以多加了几粒花椒，煮成花椒姜枣茶，祛寒湿的效果更强。
以上是2杯的量，也可以分量提高，多泡一些，煮完后的姜枣茶，冷却后，装入干净的瓶子内，放冰箱冷藏。什么时候喝水的时候舀上两勺，用开水一冲泡就可以喝了。
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立夏必吃“地三鲜”夏天也是人体肠胃最薄弱的环节，我们在饮食上要特别注意调整。立夏时节，我们吃些什么好呢？
01苋菜：夏天的长寿菜
苋菜本是一种野菜，也被人们誉为“长寿菜”。它富含矿物质和膳食纤维，常食可以减肥轻身，促进排*，防止便秘。
苋菜还能促进儿童生长发育，其铁、钙的含量高于菠菜，它含有的钙是菠菜的三倍，铁是菠菜的一倍。所以苋菜的营养算得上是新鲜蔬菜中的佼佼者。
小贴士①一年之中，孩子长个子最快的时间段就是五月份。最多能长到3~5厘米，所以大家一定要抓住这个时机，给孩子吃点嫩的苋菜。
②苋菜炒了以后，盘子里的红汤其实是植物天然的花青素，它有*酮类化合物，能起到抗氧化作用。特别适合贫血的女性、老人、小孩儿。
一般我们在市场上见到的苋菜有的很红，有的却偏绿色，根也不红，是白色的。应该怎么选择呢？
我国第一部地方本草专著，成书于明代的《滇南本草》中早已经对这两种苋菜进行了研究：“白者入气，赤者入血。白动痰，赤破血。治大、小便不通，能通血脉，逐瘀血。“
意思是，红色的苋菜能够驱逐淤血。所以，气血不畅、有血瘀的人可以适量多吃一些。预防动脉粥样硬化，怕血脂高的人也可以选择红苋菜。
白色的（根白叶绿）苋菜，能调畅气机，有痰尤其是有热痰的人可以多吃一些。
总的来说，苋菜具有清热解*，除湿止痢，通利二便，利窍止血等功效。是一道极好的夏季时令养生蔬菜。
02蚕豆：夏天的快乐豆
以前的立夏的时候，家家户户用赤豆、绿豆、*豆、黑豆和青豆拌白粳米煮成的“五色饭”，也叫“立夏饭”。这里给大家推荐一个同样非常适合在立夏吃的新鲜蚕豆。中国民间历来有“立夏之日尝三鲜”的习惯，嫩蚕豆就是其中之一。
我们称蚕豆是夏天的“快乐豆”，因为它能产生五羟色胺，吃了会让我们心情变好。其中的钙，还能促进人体骨骼的生长发育。
蚕豆也是益智豆，它含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等，并含有丰富的胆石碱，有增强记忆力的健脑作用，特别适合考生和脑力工作者食用。
蚕豆要现剥现炒，剥出的豆子不能洗，洗洗会变老。豆荚内原本就是干净的，只要剥豆时洗净手即可。
▼咸肉雪菜炒蚕豆
03蒜薹：夏天的抗菌菜
立夏之后，湿热的雨水增多，人特别容易出现感染和腹泻。蒜薹所含的大蒜素、大蒜新素，可以说是一个很好的“天然抗生素”。
蒜薹对高血压、神经系统和冠状动脉血管都有好处。大蒜中的大蒜素、蒜制菌素和大蒜甙能降低人胃内的亚硝酸盐，具有较强的抗肿瘤作用。
蒜薹还含有丰富的维生素C以及蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、核*素等营养成分。它的辣味主要来自其含有的辣素，这种辣素具有消积食的作用。
蒜薹不宜烹制得过烂，以免辣素被破坏，杀菌作用降低；消化能力不佳的人最好少食蒜薹。
迎接立夏，我们除了要注意调养精神，保养心脏外，还可以适当晚睡早起，睡个美美的午觉！另外，大家在饮食上也要注意调整噢~一定要发给最好的朋友看看！■
本文来源：综合约见名医、慈实素食、一条
本文编辑：小璇
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