早晨起来，第一口痰，第一泡尿、第一次便，当我们把这些人体垃圾排出体外时，别忘了回头看一眼，这〝三废〞里可能隐藏着呼吸系统、泌尿系统和消化系统三类疾病征兆。
第一口痰
健康
健康人平时应该没有痰，或者偶然有一两口痰。自查
如果早起觉得喉咙痒痒，要〝一吐为快〞。据西医讲，可能是咽部、支气管或肺部有炎症。中医则要看其色，观其性。如果是比较清稀的白痰，说明体内有风邪、寒邪入侵，往往还伴有怕冷、畏风的症状。如果是比较黏稠的*痰，则说明体内有热邪，或者是寒邪、风邪入里化热。痰中带血，则可能是肺热、肺燥，肺结核或者肺癌。医院进一步检查排除。做法
咽炎者要坚决摒弃一些不良饮食习惯，戒烟、戒酒。不食刺激性食物，少食油炸、腌制食物；慢咽患者可根据季节变化吃些利咽润肺类水果，如枇杷，青橄榄，余甘子，雪梨，柿子…不要吃易上火的热带水果，如荔枝，龙眼，芒果，榴连，番石榴等。按摩
1、用食指、中指指腹点、按、揉、摩天突穴，力量适中，每日3次，每次10-30分钟。2、用食指、中指和无名指的指腹，点、压、摩照海穴，力量由轻到重。每日睡觉前按摩10-30分钟，每日一次。第一泡尿
健康
正常的尿液应该是淡*色、清亮的。
自查
尿液的多少和颜色都与饮水和食物有很大关系。尿色深、量少，则可能是喝水太少，要注意补充饮水量。有些人尿味很大，异味重，既可能是与喝酒或者吃大蒜、洋葱等食物有关，也可能是因为体内湿热很重。尿液有甜味，可能提示有糖尿病。小便时有尿频、尿急、尿痛的症状，提示可能有泌尿系统炎症。尿中带血时，可能有肾结石或膀胱结石，也要注意排除膀胱癌。
做法
如果是湿热体质，饮食要清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、减少熬夜的次数，保证睡眠质量。重点推荐薏仁和苦丁茶，这两种对于祛湿降火很有帮助。
按摩
湿热过盛引起的小便*、尿频、尿急、尿涩痛，可点按至阴穴。至阴穴在脚趾的小趾外侧，距趾甲外约1分处。按摩该穴最好在15-17点，因为此时是膀胱经最旺盛的时候，按摩1-2分钟，有清热散风、通利下焦的作用，每日2次。
第一次便
健康
健康的便便应该是条状的*棕色的软便，有臭味，但不至于臭不可闻。
自查
大便很黏腻，有排不尽的感觉，异味大，说明体内湿热重。大便很干，臭不可闻，而且颜色较深、说明有肠热、胃热，往往有长期的便秘。大便稀，带有脓血，而且有里急后重的感觉（想拉但是拉不出来），可能是痢疾。大便带血，既有可能是痔疮、肛裂引起的，也有可能是消化道溃疡、甚至结肠癌等。需注意的是，还要留心观察是否发生了排便习惯或大便形态的改变，比如一天一次变成一天几次，便秘、腹泻交替，或者大便形状改变，有压痕等，要警惕结肠癌。
做法
胃火大的，应当避免食用热性食物，比如韭菜、狗肉、鲫鱼、*鳝、面粉等。同时远离热气大的食物，以及过于甜腻的食物。绿豆粥，甘蔗，白萝卜，冰糖炖梨都是下胃火的良方。
按摩
手掌握拳，中指所按的位置为劳宫穴，每天19时至21时按摩该穴位即可，要坚持。
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