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导语：社会在不断的发展，生活质量得到了一定的提升，不过很多人的压力越来越大，生活节奏也变得很快。尤其是上班族，可能会经常熬夜加班，导致饮食不规律，肠胃受到了一定损伤。
肠胃系统受损，就导致对外界细菌的抵抗力和免疫力下降，久而久之患上各种肠胃疾病，因此在日常生活中，一定要保持一个健康的饮食习惯，一日三餐按时吃，尽量不要吃垃圾食品。
肠胃消化道疾病最常见的就是胃溃疡，很多人患上胃溃疡就是因为平时饮食不规律导致的，经常饱一顿饥一顿，而且暴饮暴食，不仅会让胃酸分泌过多，还容易刺激胃黏膜，细菌趁机侵入到肠胃中，就引起一系列的肠胃疾病。
如果想让胃部保持更加健康，平时要多吃一些营养含量比较高，蛋白质含量丰富的食物，因此早上尽量不要喝粥。这个话题在网上曾经引起过热议，很多人都有一定的疑惑。
喝粥不仅可以填饱肚子，而且这种食物也特别容易被消化，为什么不能养胃呢？因为粥类的营养非常单一，而且在喝粥的时候很多人非常喜欢吃咸菜，就会刺激肠胃，并不会起到养胃的效果。
因此在早上应该多喝牛奶给身体补充蛋白质，当然也要吃一些其他的营养物质，还要摄入水果和蔬菜，这样才能够营养均衡，保证胃部健康。
1、生姜
生姜是厨房中很常见的调味品之一，不过很多人都不能接受生姜的这种辛辣味。在中医上认为，生姜有很好的中药功效，这是一种温热食材，可以帮助体内的寒气驱除，很适合怕冷的人。
平时可以用生姜煮水喝，这样能够暖胃，而且还可以抑制幽门螺杆菌的活性，从而减轻肠胃负担，避免受到很大的损伤。因此经常喝生姜水，对于养胃有一定的效果。
2、花生
花生是生活中很常见的一种食物，其实它是属于坚果类食品，花生的烹饪方法有很多，可以直接生吃，油炸、冷拌或者煎炒都是很不错的，在熬粥的时候加入几粒花生，也能够提高口感。
花生中含有大量的卵磷脂，这种物质的营养价值很高，对身体有很大的好处，女性朋友经常吃花生也是很不错的。
花生可以在一定程度上帮助女性调节气血，促进身体更加健康，还能够延缓衰老的速度。每天吃一小把花生，可以帮助养胃。
3、南瓜
南瓜是很受欢迎的一种食材，可以炒菜吃，也可以熬粥喝，尤其是放在粥里面，不仅能够提鲜，喝起来口感也非常的好，很受欢迎。
南瓜中的膳食纤维含量很丰富，能够促进肠胃蠕动，帮助食物更快的消化，从而减轻肠胃负担，可以起到养胃的效果。
1、一日三餐按时吃
在平时一定要养成饮食规律的好习惯，一日三餐按时吃，如果经常处于饥饿或者是过饱的状态，胃部是会受到很大刺激的，不仅会影响胃液分泌，肠胃功能也不能正常运转。
如果想让胃部更加健康，一定要按时吃饭，尤其是早饭，这样才会让肠胃的消化功能正常运转，有利于身体健康。
2、细嚼慢咽
现在人们的生活节奏非常快，吃饭的时间都比较紧张，很多人形成了狼吞虎咽的习惯，其实这种饮食方式很不正确，不仅会导致胃炎的发生，而且很容易患上胃溃疡。
吃饭的时候一定要细嚼慢咽，这样能够充分的咀嚼食物，而且更容易消化和吸收。细嚼慢咽患上胃病的风险会大大的降低，因此建议大家吃饭的时候千万不能着急，这样才有利于胃部更加健康。
结语：如果想让胃部不受伤害，在生活中养成良好的饮食习惯，还要保持好心情，这样才能减少肠胃受损的情况，当然也要多加运动，可以促进肠胃蠕动，减轻肠胃负担。注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意
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