前段时间，有位孕妈给菌菌留言说，自己怀孕后，吃的食物大部分都是钙含量高的食物，医院产检时，医生说自己缺钙。她也很纳闷，自己补的钙去了哪里？
在此，菌菌想说，通过食物补钙要注意食物的成分，有些成分过量摄入，会影响钙的吸收。看似每天吃了大量的高钙食物，人体吸收的不是很多，没有达到每天应该补充的～毫克的量。
1、草酸
菠菜、苋菜、竹笋这些蔬菜草酸的含量较高，它和肠道中的部分钙易形成人体难以吸收的钙质，如果每天吃的量过多，会影响钙的吸收。所以孕妈在吃这些蔬菜前，先在热水里焯一遍，减少草酸的含量，再和其他菜做成自己想吃的菜肴。
2、植酸
在大米、黄豆、白面等食物中植酸的含量很高，它和人体中的钙会形成植酸钙镁盐，如果吃得过量会影响钙的吸收。所以可以发酵的面食，温水泡过的大米，以及黄豆芽，可以减少植酸含量。
3、碳酸
碳酸饮料、可乐、咖啡等食物中含有碳酸，这些食物中碳酸的含量较高。如果喝得过量，会让人体中钙、磷比例失调，导致钙含量缺失。所以这类食物，孕妈最好少量食用。
4、高盐食物
盐的主要成分是钠，如果每天吃的食物太咸，体内钠的含量会变高，肾脏需要把过量的钠排出体外。但在排出钠的同时，钙也会消耗，摄入的钠越多，钙消耗的越多，人体中钙的含量就会变少。所以，孕妈饮食要清淡。
为了胎儿的健康成长，孕妈要养成健康的饮食习惯哦~