27岁的王女士是一个女强人，在工作上非常拼命，因此也很受领导赏识，经常给她升职加薪，她常常为了工作熬夜、吃泡面、不上厕所，渐渐地这些不好的生活习惯导致她便秘，一开始她没有在意，结果越来越严重，去医院检查竟然得了肠炎。从那之后她改善生活习惯，每天吃一些梨、胡萝卜等能润肠通便的食物，配合药物调理渐渐地就好了。那么日常生活中经常吃哪些食物能够有助于预防便秘呢？一起来了解下吧。
1.梨：梨中含有丰富的维生素和纤维素等营养物质，而纤维素是一种很重要的膳食纤维，人体消化道内不存在纤维素酶，多吃梨能够利尿软便，便秘患者多吃一些梨，能够缓解便秘的症状。
2.桑葚：桑葚中含有鞣酸脂肪酸，苹果酸等营养物质，能够促进肠胃蠕动，帮助蛋白质脂肪的消化，适量食用桑葚，可以促进胃液分泌，解除燥热，但是脾胃虚寒者谨慎食用。
3.苋菜：咸菜中含有丰富的膳食纤维等营养物质，经常吃可以促进排毒，防止便秘，苋菜的做法很简单，用于炒菜就可以了，可以治疗大便秘结，干燥等症状，还可以清热，如果是习惯性便秘的患者，可以用苋菜煮粥来调理。
4.胡萝卜：胡萝卜对改善便秘有很大的帮助，其中含有胡萝卜素等营养物质，悲伤体内的毒素排出体外，它能清热解毒，润肠通便，如果再打成汁，加一点蜂蜜，效果会更好。
5.木耳白菜汤：黑木耳不仅是人们熟知的血管清道夫，能清肠道，其中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，白菜具有养胃生津，除烦解渴，利尿通便等功效，两者搭配食用，不但口感好，而且通便效果也非常好。
6.西红柿：西红柿中含有丰富的营养物质，夏天多吃一些西红柿，能够防止紫外线的侵害，它含有各种维生素，柠檬酸，苹果酸营养成分都是促进肠胃蠕动的法宝。
7.坚果：坚果中的膳食纤维含量很高，而且含有丰富的维生素，蛋白质，亚油酸等营养物质，连同植物纤维素，能够刺激肠胃蠕动，从而起到润肠通便，治疗便秘的作用。
因此，在日常生活中可以多吃以上几种食物，能促进肠胃蠕动，有利于消化食物，还能润肠通便，预防便秘。