春分是春季九十天的中分点，也是昼夜平分日，此后日照时间变长，温度快速回升，万物生长，生机勃勃。
虽然此时严寒已去，但气候变化无常、气温尚不稳定，乍暖还寒时身体健康最容易出问题。那么在春分时节，我们应该如何保健养生呢？
古人将一个节气分为三候，每一候5天，一共15天。
一候元鸟至
元鸟又称玄鸟，也就是燕子。燕子是春分来、秋分去的候鸟，随着天气回暖，燕子从南方飞回北方。
二候雷乃发声
传统认为雷是阳气生发的声音，春分时阳气逐渐旺盛，极力冲破阴气的压制，从而隆隆有声。
三候始电
春分节气后雨水明显增多，且不再是“润物细无声”的状态，常会伴随雷声和闪电。
春分是一个比较重要的节气，因此民间有不少相关的传统习俗。
竖春蛋
据说春分这一天鸡蛋最容易竖起来，早在年前，我们的祖先就开始以此方式庆贺节气，“春分到，蛋儿俏”的说法流传至今。
其实，春分竖鸡蛋是有科学道理的。因为在这一天昼夜均等，呈66.5°倾斜的地球地轴和地球公转轨道平面刚好处于力的相对平衡状态，很利于鸡蛋的竖立。
放风筝
风筝又称鹞、鸢，至今已有多年的历史。春分时节是放风筝的好时候，此时风筝多为燕子形状，上面还会写一些祝福的话语，期待一年风调雨顺、五谷丰登。
粘雀子嘴
古代春分时农民都会放假一天，家家都要吃汤圆。同时还会把不包陷的汤圆用竹签串起来，立在田地边，用来驱赶鸟雀，防止它们毁坏庄稼。
《春秋繁露》有言：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”春分时节阴阳二气势均力敌，对于全年来说，这是一个平衡的开始，如能好好保持，则能促进机体功能协调，有益健康。所以春分养生，重在一个“和”字。
“和”饮食为维持阴阳平衡，此时不宜吃过热或过寒的食物，烹饪时注意各种食材的性质，巧妙搭配。比如利于阳气生发的韭菜、香椿可以与滋阴润下的鸡蛋一起炒制；性质偏凉的豆芽、苋菜等烹煮时可以加点大蒜、生姜、葱等温性配料。
另外，春天五行属“木”，与肝对应，是养肝护肝的好时节，但春分时已是仲春，此时肝气旺、肾气微。“肾为肝之母”，且为人体阴阳之根本，所以应补肾助肝。
肝气旺还易克脾土，加上雨水增多，春分饮食上还需注意健脾胃、祛湿气。
春分五色粥做法：绿豆10g，南瓜15g，红枣3枚，淮山药15g，桑葚5g，粳米g，熬制成粥即可
五色入五脏，这道粥可以平补脏腑，补益阴阳，早上来一碗，还有助于调理脾胃。
杜仲茶做法：取杜仲叶12g切碎，与3g红茶一起放入杯中，用沸水冲泡，10分钟后即可饮用
此茶具有补肝肾、抗衰老的功效，还可辅助降血压，下午来一杯，对肝肾阳虚引起的腰膝酸软、尿急尿频，以及高血压、肝硬化等症都有一定的辅助治疗作用。
注意：杜仲有一定的适应症，并非人人皆宜，饮用前应咨询专业医师意见。
山药扁豆鲤鱼汤做法：将鲤鱼去鳞、去腮、除内脏后用清水洗净，放入锅中。锅中放适量水，加30g白扁豆、40g山药、3g干姜，煮1小时左右，加适量盐与料酒调味即可。
白扁豆可健脾化湿，清肝明目；山药能健脾补肺，益胃补肾；干姜具有温中散寒的功效，常用于治疗脾胃虚寒证；鲤鱼也是健脾和胃的好食材。晚上来一碗山药扁豆鲤鱼汤，对脾胃、肝肾都很有好处。
“和”起居俗话说“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”，春分时天气虽然已逐渐暖和，但早晚温差大，天气还变化多端，时不时就有冷空气、降水袭来。
所以此时仍不可着急减衣，“勿极寒，勿太热”，穿着上可以“上薄下厚”，注意下肢及脚部的保暖，以驱散积存在体内一个冬季的寒邪。
睡眠上也需注意调和，跟着太阳早睡早起，规律作息。春天虽然易犯春困，但不宜睡得太多，否则会阻碍肝脏的疏泄功能，导致肝郁气结。
提神防春困
饮食中缺少维生素C是引起春困的原因之一，适当吃些青菜、芹菜、西兰花、猕猴桃、沙棘等富含维生素C的蔬菜水果可以帮助缓解。另外，一些带有特殊香味的菜，如香菜、香椿等也具有提升醒脑、消除春困的功能。
除了穿衣、睡眠，情志上也要心平气和，切勿大喜大悲、情绪剧烈波动。此时大家可以外出郊游踏青，来帮助肝气疏泄。
不方便出门的，也可以打扫打扫房间，养养花、种种菜，通过保持居住环境的舒适卫生，来维持心态的平和。
“和”锻炼剧烈运动容易引动肝火，导致阴阳失衡，所以春分后锻炼身体，最好选择一些不急不缓的运动方式，每天30分钟左右，以微微出汗、不疲劳的程度为宜。
除了散步、做操等活动之外，放风筝也可算为一种运动，它可以同时活动四肢，提升手眼脑的配合能力，达到疏通筋骨、调和气血的效果。
春分时节最宜睡前揉腹。大家每天躺在床上时可以双手相叠，按顺时针方向按揉腹部，至小腹发热为止，能缓解手脚冰冷、身懒乏力、便秘等症，对平衡气血有着重要作用。
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