小暑过后是黄金减肥期，分享7道“吸脂狂魔”，不运动也能瘦
看到最近的一条热搜，“人类环境易致肥胖”，是不是瞬间放慢了减肥的脚步？其实理智和清醒的人们都知道，人类环境易致肥胖促使我们更要努力减肥，认真控制体重，这样才能更健康。小暑过后，气温逐渐上升，是减肥的黄金期，分享7道“吸脂狂魔”，不运动也能瘦。
小暑第1道：蒜蓉芦笋
芦笋克，大蒜20克。
1、芦笋洗干净，去掉头部硬硬的部分，下锅水煮4分钟，出锅沥干水分，装盘备用。
2、大蒜切成蒜蓉，加入10毫升生抽，少许的蚝油和醋，搅拌均匀后，倒在煮好的芦笋上即可。
（PS：克芦笋44大卡，20克大蒜25大卡，生抽，蚝油合计5大卡，这份吸脂狂魔74大卡。）
蒜蓉芦笋第2道：丝瓜清汤
丝瓜克，葱姜蒜少许，盐2克，胡椒粉少许，麻油少许。
1、丝瓜去掉头尾，洗干净切片备用；葱姜蒜切碎备用。
2、锅里加入少许的植物油，7分热放入葱姜蒜末翻炒出香味，把丝瓜片入锅煸炒，大约1分半钟左右。
3、锅里加入适量的水，大火煮开，转小火炖4分钟，加入适量的食盐，胡椒粉和麻油，就可以出锅。
（PS：丝瓜40大卡，植物油40大卡，合计不超过大卡。）
丝瓜清汤第3道：燕麦南瓜粥
燕麦30克，南瓜克。
1、南瓜洗干净去皮，切小丁；锅里加入适量的水，大火煮开，下入南瓜大火煮5分钟。
2、把燕麦片下锅，转小火煮5分钟，就可以出锅享用了。
（PS：燕麦大卡，南瓜35大卡，合计大卡。）
燕麦南瓜粥第4道：青红椒鸡胸肉减肥餐
青椒50克，红椒50克，鸡胸肉克，木耳50克，黄瓜50克。
1、鸡胸肉洗干净切成小块，加入适量的胡椒粉、料酒、姜片腌制30分钟，之后再次冲洗干净，拧干水分备用。
2、木耳加入开水和少许白糖，泡发备用。
3、锅里加水，大火煮开，放入鸡胸肉大火水煮4分钟，捞出冷凉备用。
4、木耳入锅大火水煮4分钟，捞出过冷水冷凉备用。
5、青红椒洗干净去籽去蒂切片备用，黄瓜洗干净切片，食材一起放入碗中，撒上少许的胡椒粉和生抽即可。
（PS：木耳大卡，黄瓜8大卡，青椒红椒各11大卡，鸡胸肉大卡，合计大卡。）
青红椒鸡胸肉减脂餐第5道：韭菜炒豆芽
豆芽克，韭菜克，植物油5毫升。
1、豆芽韭菜摘洗干净，沥干水分备用，准备适量的葱蒜末备用。
2、加入5毫升植物油，大火炒至7分热，葱蒜末下锅炒香，放入豆芽翻炒，1分钟左右，下韭菜翻炒，再炒1分钟，撒上少许的醋和食盐，就可以出锅。
（PS：豆芽47大卡，韭菜25大卡，植物油40大卡，合计大卡。）
韭菜炒豆芽第6道：凉拌木耳
木耳50克，黄瓜、蒜、小米椒、生抽、醋、盐少许。
1、木耳加入开水泡发，之后下锅煮5分钟，全熟后捞出过冷水，冰凉后沥水备用。
2、蒜切末，加入少许的生抽、醋，小米椒、食盐一起搅拌均匀，倒在木耳上，放上黄瓜丝，搅拌入味即可。
（PS：木耳大卡，加上调料合计大卡左右。）
凉拌木耳第7道：凉拌苋菜
克苋菜，少许的蒜、小米椒、盐、生抽、香油、醋。
1、苋菜摘洗掉老的叶子，用盐水浸泡5分钟，去掉草腥味。之后加入锅中，水开下锅煮1分钟，捞出过冷水后沥干水分。
2、蒜切末，小米椒切末，加入食盐，生抽，醋，香油，少许的凉开水，搅拌均匀，倒入苋菜中搅拌入味即可。
（PS：苋菜大卡，各种调味10大卡左右，合计大卡。）
凉拌苋菜小暑过后，把晚餐换成它们，一周7天不重样，让你减肥不挨饿！如果你正在减肥，赶紧自己在家做做试试吧。
瘦了世界就是你的今天的分享就到这里了，更多减肥食谱，请