小满
小麦到小满
不割自会断
小满（5月21-22日），夏季的第二个节气。其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。时令提示GRAINFULL小满期间气温明显升高，南北温差进一步缩小，雨量增多。降雨后，通常气温下降很快，所以这一节气中，要格外注意气温变化，雨后要添加衣服，避免受凉而患感冒。雨中落叶图源：摄图网小满期间因天气多雨潮湿，所以若起居不当会引发湿疹、风疹、汗斑、湿性皮肤病等症状。因此要防范以下几种情况：一是湿郁肌肤，复感风热或风寒，与湿相博，郁于肌肤皮毛腠理之间而发病；二是由于肠胃积热，复感风邪，郁于皮毛腠理之间而来；三是与身体素质有关，吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和，蕴湿生热，郁于肌肤发病。小满节气期间，各种类似的皮肤病患者，宜以清爽清淡的素食为主，需常吃具有清利湿热作用的食物。
健康蔬果图源：摄图网生活起居饮食宜忌GRAINFULL1.小满时节为夏天的第一个月，春夏开始交替，万物丰满、茂盛起来。此时应较早起床，稍晚睡觉，但不能晚于23：00，以享受天地清明之气。2.夏天属火，在五液（五脏所化生的液体，即汗、涕、泪、涎、唾）主汗。此时应避免汗出过多，否则容易损伤元气。3.本月肝脏容易受到疾病的影响，心气逐渐强壮，因肝脏在五味属酸，心脏在五味属苦，因此在饮食上应当增加酸味食物以养肝，减少苦味食物以防心气太过而影响肾。4.注意调养胃气，避免受风。5.夏月心火开始旺盛，应做到静心养身，清心宁神，以防止心火过盛。
夏日图源：摄图网饮食推荐GRAINFULL
时令蔬果
芹菜、*瓜、大蒜、苋菜、空心菜、金针菜、木耳、莴苣、茼蒿、西瓜、木瓜、桃子、草莓、芒果、荔枝、杏、龙眼、李子、葡萄、杨桃、杨梅、苹果、香蕉、樱桃、柠檬。时令蔬果
应季食方-菜类·芹菜炒豆干
原料：豆腐干80克、芹菜60克、植物油、食盐适量做法：1.将芹菜择洗干净，切段；2.将豆腐干用清水冲洗干净，切片；3.将芹菜段用开水滚烫一下；4.将锅置火上烧热，倒入植物油烧至七成熟，下豆腐干和芹菜段，用大火翻炒均匀；5.撒入食盐调味即可。功效：芹菜炒豆干具有平肝、清热、利水的功效，适合高血压、动脉硬化患者食用。芹菜炒豆干图源：网络
应季食方-汤类·空心菜汤
原料：空心菜克、食盐、香油适量做法：1.将空心菜用清水洗净，切段；2.空心菜放入锅内，加入适量水，用大火煮沸，再用小火煮至菜熟，加入适量食盐、香油调味即可。功效：空心菜汤具有凉血清热、利湿解*的功效，可以治疗热邪所致鼻出血、便血、尿血、小便短涩不畅、便秘、痔疮、疮肿等症。空心菜汤图源：网络
应季食方-汤类·木耳面片汤
原料：面粉50克、黑木耳10克、鸡蛋1个、菠菜20克、食盐、香油适量做法：1.将面粉用水和匀做成面片；2.将黑木耳水发洗净，切开；3.将菠菜用清水洗净，切段；4.将鸡蛋打入碗中，搅匀；5.锅内放适量水，煮沸放入黑木耳、鸡蛋，煮5分钟，放入面片煮沸，再放入菠菜、食盐、香油即可。功效：木耳面片汤具有养血、滋阴、降压的功效。黑木耳补气养血、润肺止咳、止血、降血压；菠菜养血、平肝、润肠；鸡蛋滋阴润燥、养血安胎。适合于气血虚弱、高血压及便秘患者食用。木耳面片汤图源：网络
应季食方-粥类·紫苋粥
原料：紫苋菜40克、粳米50克、食盐或白糖适量做法：1.将粳米用清水淘洗净，备用；2.将紫苋菜去根茎，用清水洗净，切碎；3.将粳米、紫苋菜一起放入锅中，倒入适量水；4.将锅置武火上烧至水开，再用小火慢煮至粥成即可，也可加适量盐或白糖调味。功效：紫苋粥具有清热解*、杀虫止痢的作用。紫苋菜味甘，可止赤痢、杀虫*、退热；粳米甘平，止热*下痢，益气补中。二者合制成粥，可退热止痢，但脾虚腹泻者不宜多食。紫苋粥图源：网络
应季食方-粥类·牛肚粥
原料：牛肚克、薏米80克、食盐适量做法：1.先用清水将牛肚洗净，再将其放入开水中滚烫至熟；2.捞出牛肚，剖成两半，除去牛肚上的黑膜，再用清水洗净，切段；3.将薏米用清水淘洗干净；4.将牛肚和适量水倒入锅中，用大火烧开，再用小火慢炖至牛肚熟软；5.将薏米放入锅中继续煮30分钟左右，待牛肚和薏米熟透后加适量食盐调味即可。功效：牛肚粥具有清热、利水渗湿、健脾养胃的功效，食用后有助于消除体内湿热，开胃醒脾。牛肚粥图源：网络
小满时节，万物将实，小得盈满。永恒·长城里于此祝愿所有热爱生活的业主朋友们：人生得意在小满，未来风华更可期！
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