每个妈妈在怀孕的时候都是非常辛苦的。在怀孕期间，孕妈们不仅要照顾好自己，还要考虑到胎儿发育是否良好。特别是在孕晚期，很多准妈妈都会经历“饿肚子”这件事，每天总觉得很饿，而且刚刚吃完又会感到饥饿。不吃，孕妈生怕宝宝营养不够，自己又无法忍受饥饿感；吃了，又担心体重增加过多，会使肚子里的宝宝偏大，从而带来很多不利因素。这种情况该怎么办呢？
孕晚期要注意合理饮食
怀孕初期，一些孕妈妊娠反应很严重，吐得也很厉害。最开始只是在清晨起床时干呕几下，有的后来竟然发展到随时随地、没日没夜地吐，吃什么吐什么，用一些孕爸的话来形容就是：“我老婆怀孕的时候，吐得像喷泉一样”，体重也迅速下降。
可是到了孕晚期，情况完全相反。怀孕马上36周了，又增加了新问题。一些孕妈总是觉得饿，而且吃完后很快就又饿了。胃像极了一个无底洞！早饭还吃得比较饱；上午10点喝了一大杯牛奶；11点吃了一些水果；12点吃午餐；下午3点吃坚果；5点吃晚餐；但是晚上7点又饿得发慌了。
很多孕妈可能也有类似的经历。如果这样下去，孕妇的体重就很难控制，顺产也就有点困难了。因此，医生建议孕妈们在保证饮食质量和种类的前提下，应避免暴饮暴食，并适当限制碳水化合物（米饭、面粉等主食）和脂肪的摄入，避免胎儿体重迅速增长成为巨大儿，影响顺利分娩。
孕晚期如何进食
一、少食多餐
孕妈在孕晚期的时候，婴儿发育最快，每月体重都在不断增加。因此，在怀孕的最后两个月，食量最大，一顿吃不饱，最好每天安排4-5餐。这样既可以减轻饥饿，同时也可以缓解胃部的压力。
二、合理加餐
除了正餐，中途加餐应该选择容易消化的食物，如牛奶、坚果、水果等，特别是晚上的加餐，否则晚上睡觉会比较难受。
三、饮食建议
钙：为了让宝宝的牙齿、骨骼发育良好，孕晚期储存钙就显得特别重要了，平时会多喝骨头汤，多吃海带、动物肝脏和蛋类食物
维生素B1：注意补充维生素B1有利于子宫收缩和顺利生产，所以在零食上可多选择粗粮类食物
四、适宜孕晚期孕妇的食物
1.多吃胶原蛋白含量高的食品，可有效提高肌肤弹性，比如猪蹄等等。
2.平常多补充一些缓解水肿的食物，比如冬瓜、鲫鱼等等。
3.不饱和脂肪酸含量高的食物要多吃，比如核桃、花生等。
4.富含蛋白质且容易消化的食物非常适合准妈妈，比如鸡肉、鱼肉等。
5.维生素和矿物质含量高的食物，比如芹菜、莴苣等。
6.含有大量碘的食物，例如海带、鱿鱼等。
五、孕晚期孕妇的饮食禁忌
1.禁止食用一些性凉、刺激子宫的食物，比如苋菜等。
2.忌食霉变食物。
3.对大补食品要慎重。
4.忌食腌制的食品，例如熏鱼、腊肠、豆腐乳等。
所以，各位孕妈们你们学会了吗？我是十六楼的猫，感谢你们能够
