人们常说有湿气，舌苔厚腻、大便溏稀、头晕脑胀、四肢乏力，有些人会出现食欲不振、甚至腹泻的现象。严重者甚至会出现关节疼痛、关节炎症。尤其是在气温潮湿的夏季，人体内的湿气会更加严重。归根结底身体之所以会湿气重是因为平日不注意饮食，胡吃海喝，把脾胃吃虚了，脾是运化湿气的，一旦脾虚湿气就会滞留在体内，导致百病丛生。
祛湿是夏季养生的重点，其实当季可以祛湿蔬菜还是挺多的，下面就大家推荐一些祛湿效果较好的当季蔬菜，像生姜、山药、马齿苋、薏米、赤小豆、黄豆、香菜、红萝卜、冬瓜、苦瓜、菌类以及辣椒等，这些都有不同程度的去湿作用。下面教大家两款最佳祛湿（美味）吃法！
（一）黄豆苦瓜猪骨汤
猪骨g，黄豆20g，苦瓜1条，姜5片，盐，料酒
1.姜切片
2.冷水中加入排骨、姜片和料酒，煮开焯水
3.苦瓜去籽，切块，怕苦的话先用盐腌一会儿，再用清水洗净
4.把所有材料放入砂锅中，再放两片姜
5.煮沸，捞出上层浮沫，转小火慢煲2小时
6.下盐调味，汤很清润
（二）冬瓜海带汤
冬瓜，海带，海米，油，盐
1.冬瓜洗净切块，海米泡发
2.海带泡发后，洗净切块
3.所有食材一起放入电饭锅，加水和少量的油
4.好了以后，加入适量盐调味即可
人体湿气别小瞧，形成气滞不得了，轻度浑身不舒服，重度瘀气人瘫倒。人对除湿要重视，调理阻湿很重要;绿色食品是个宝，蔬莱止湿有实效，洋葱芹菜马齿苋，苦瓜扁豆青辣椒，冬瓜茄子胡萝卜，黄瓜豆芽黑木耳，苋菜山药老生姜，绿豆菌子海带鱼，玉米须子煮水喝，红豆薏米一并熬，多数蔬菜都祛湿，吃了有利身体好。每餐吃饭别太饱，加强运动不可少;平时多多晒太阳，注意休息睡好觉;坚持快走慢步跑，运动一多湿气掉，食疗运动养身心，体康越活兴越高。
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