北京中科白癜风医院刘云涛 http://ask.bdfyy999.com/18岁侄子身高1米80，就因常吃“它”，促进骨骼发育，个子还在长。
前两天有点事情回老家一趟，因为工作的地方离家比较远，再加上过年因为疫情的原因，所以很长时间没有回家，趁着这段时间回家，想着在家多住几天，好好陪陪父母。到家的时候正好是周日，我叔叔家的孩子正好休息在家，当我看到侄子之后，我彻底惊呆了，短短半年没有见面，侄子现在长成大高个了，比我还高一头，问我哥才知道侄子18岁已经1米80了。吃饭期间我问我哥侄子怎么长那么高的，我哥告诉我，侄子现在正在处于长身体的年纪，每天坚持运动，更重要的是吃一些补钙壮骨的食材，并给我分享一道营养价值很高的食材，这道食材农村的路边到处可以见，一分钱不花，具有很好的明目，补钙壮骨功效，家里有孩子的一定要收藏。
这道食材就是红苋菜，是农村路边的一道野菜，具有很高的营养价值。红苋菜富含水分、蛋白质、粗脂肪、膳食纤维、胡萝卜素、核黄素、硫胺素、尼克酸、维生素C、钾、钙、磷等营养物质，红苋菜的钙是菠菜的2倍，而且不含草酸，不会影响钙质的吸收，而且苋菜的质地细软，非常适合孩子食用，补充钙质，而且苋菜中含有丰富的胡萝卜素，具有很好的明目功效。今天为大家分享一道清炒红苋菜的做法，简单快手，可以很好地保存苋菜的营养，有很好的补钙壮骨，护眼明目功效，家里有孩子的一定要常吃，下面将详细的做法分享给大家。
食材：红苋菜克、盐1勺、蒜适量、蚝油1勺、淀粉适量、水适量。
做法：1、将买来的红苋菜用清水洗干净，然后放在盐水中浸泡5分钟，将苋菜表面的垃圾杂质去掉，然后将苋菜切成段备用。
2、准备一个炒锅，锅中倒入适量的油，将蒜切成末，放入锅中爆香，然后将清洗干净的红苋菜放入锅中炒制。
3、等锅中的苋菜炒制变软之后，陆续加入盐、蚝油、水，继续用勺子翻炒均匀备用。
4、将淀粉和水混合搅拌，然后倒入锅中，盖上锅盖，转小火焖3分钟左右即可出锅食用。
这菜农村路边到处有，一分钱不花，护眼明目，补钙壮骨，孩子常吃。红苋菜是一道营养价值很高的食材，大家遇到一定要多买给孩子吃，试试这个做法，简单快手，常吃可以明目，补钙长高长高个，快收藏学习吧。
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