1.苋菜糙米粥.原料：现在20克，糙米40克，盐适量。做法：苋菜洗净，切碎；糙米洗净。锅内放入适量清水和糙米煮成粥。加入苋菜和适量盐用大火煮开即可。
营养功效：夏季心烦气闷时，清香可口的苋菜糙米粥，尤其适合坐月子的新妈妈使用。
2.猪骨萝卜汤.原料猪棒骨克，青萝卜50克，胡萝卜30克，陈皮5克，蜜枣5克，盐适量。做法：猪棒骨洗净用热水汆烫；青萝卜、胡萝卜去皮洗净，切滚刀块，；陈皮浸开，刮洗净。煲内放适量清水，待水煮沸时放入猪棒骨、青萝卜、胡萝卜、陈皮、蜜枣同煲三小时，最后用盐调味即可。
营养功效：萝卜具有温胃，消食，滋阴润燥的功效，吃萝卜喝汤对下奶有益。
3.香蕉百合银耳汤.原料：干银耳20克，鲜百合50克，香蕉两根，冰糖10克。做法：干银耳浸泡两小时，去老根和杂质撕成小朵，；鲜百合剥开洗净；香蕉去皮，切片。银耳放入瓷碗，加水，隔水加热30分钟。将银耳、百合和香蕉片一同放入锅中，加清水，中火煮10分钟。出锅前加入冰糖调味即可。
营养功效：香蕉对失眠和情绪紧张有一定的疗效，可以起到镇静的作用。
4.丝瓜蛋汤.原料：鸡蛋一个，丝瓜50克，盐、香菜叶各适量。做法：鸡蛋打散在容器中，加入油搅拌；丝瓜洗净，去皮，切滚刀块。锅中放水，倒入丝瓜块，水开后倒入鸡蛋液，起锅时，放入盐、香菜叶调味即可。
营养功效：丝瓜蛋汤，色泽鲜艳，味道鲜美，有很好的进补和催乳功效。
