日常生活中补钙的方法太多了，或许一说到补钙，大家都会不自觉地联想到吃钙片，吃钙片补钙的效果或许比较明显，但如果没有吃对钙片，也可能会影响到正常的效果，甚至现在市面上的一些钙片越来越趋近于保健品，还可能含有激素成分。有时候你也会发现吃了钙片好像也没补进去。
其实想要为身体补充所需的钙质，不一定非要通过吃钙片的方式来滋补，大家可以考虑吃一些富含钙元素的食物来为身体补充所需的钙质，比如下面这几种就是不错的选择。
中老年人补钙，建议常吃这3种食物1.
在人们的认知当中，各种各样的奶制品本身营养价值比较高，所以如果想要为身体补充所需的钙质，建议平时适当的喝点牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，有助于为身体补钙。而且奶制品当中的钙元素比较容易被身体吸收利用，补钙的效果是相对较为不错的，希望你别错过。
2.
豆腐，豆浆，腐竹，豆皮等等都属于豆制品，可能很多人会觉得这些食物看起来不起眼，应该没什么营养，难道真的能够起到补钙的效果吗？答案是肯定的。豆制品是由大豆等一系列豆类食物加工制作而成，所以其中含有大豆所含的营养成分，因此钙元素相对较为丰富，中老年人平时补钙的时候可以选择吃一些豆制品，或许效果比较明显。
3.
海鲜不仅吃起来味道鲜美，其中还含有非常丰富的营养物质，像是蛋白质、钙质、微量元素等，可以为身体补充钙质与能量。老年人可以吃一点海鲜，但是不要过多吃，因为大多数海鲜都是属于寒性食物，平时老人不要吃太多，避免大量的寒性物质堆积在体内伤身体。
中老年人随着肾气的不足，肾主骨，骨质渐渐不太硬朗。那么，针对这一情况，可以积极吃一些补钙的食物来补充身体的钙质。但是补钙也有讲究，吃以上这4种补钙食物的同时，不要和下面这3种‘酸’性食物一起吃，它们会影响到身体对于钙质的吸收，从而加重身体负担。很多物质存在"相克"的情况，身体补充钙质的同时，又摄取了草酸、植酸、磷酸以及脂肪酸，就会削弱钙的吸收，所以补充营养也要注意选择科学的方法！
以下是4种酸性食物：
1、含有草酸的食物
一般蔬菜中口感比较涩的，像菠菜，苋菜，竹笋、芋头、甘薯等这些含有草酸的食物，往往通常很难被消化。草酸进入人体后，会与钙元素发生反应，形成草酸钙，大量的草酸钙在身体内堆积，可能形成沉淀，形成人体无法溶解的沉淀物，进而出现结石。如果草酸摄取过多的话，容易因为氧化而影响身体内的酸碱平衡，甚至可能会导致酸中毒。
2、含有磷酸的食物
磷酸往往多存在于那些西式餐点，汉堡、披萨、薯条、碳酸饮料、可乐、咖啡、炸鸡等这些食物都含有磷酸。身体内的磷酸摄入过多，就会导致钙磷失衡，钙质就会相应减少，影响钙元素的吸收利用。所以在补钙的同时，不要吃这些食品。
3、含有植酸的食物
含有植酸的食物在生活中很常见，大米和面粉中都含有植酸的。磷酸进入人体以后，会和身体内的钙质形成磷酸钙镁盐。不仅会影响到身体对于钙质的吸收，同时也加重着身体的负担。想要减少这种情况的发生，建议大家在煮饭的时候让大米在温水中多浸泡一段时间，有助于促进大米当中的植酸被分解。
4、脂肪酸。
脂肪酸常见于那些油脂过多的食物，这类食物在身体内会产生大量的脂肪酸，这种酸会影响到肠道的正常消化，引起饱腹感，阻碍到对钙质的正常吸收。
补钙这件事情听起来非常简单，但是达到预期的效果可能并没有你想象的那么容易，因此也希望大家能够尽快找到科学的适合自己的补钙方法，避免身体出现严重缺钙的情况。
我是中医肾病刘晓翔，有什么问题可以在评论区留言，我看到后会给大家做专业的解答！
