52岁的伊能静秀出巴掌腰，看她饮食就懂了，瘦都是吃出来的
最近很火的那档姐姐的选秀节目，里面年纪最大的就是伊能静了，说起伊能静，今年已经52岁了，但紧实的皮肤和苗条的身材，整个人透出的青春感，你说她25岁也不为过。明明年龄是越来越大了，但和之前的照片对比却越年轻了，这除了伊能静擅长保养冻龄外，巴掌大的腰身，这么苗条的身材也是加分项。
伊能静能在52岁逃离中年发福的魔咒，和她平时的饮食习惯不无关系，据说伊能静生活当中从来不碰高糖，冷饮，还有各种零食，自制力非常好！而看到她平时晒的美食图，基本都是以高蛋白低糖的肉类为主，还大量吃蔬菜，口味清淡。其实维持这样的饮食，既能给身体补充营养也不会造成脂肪过剩，就算不是为了瘦身，也是健康生活的一种。
很多人认为减肥就是要不吃，这就是不对的，忍饥挨饿瘦下来特别容易反弹，所以在减肥的时候不仅要吃，还要会吃！饮食要做到高蛋白、低脂肪、低热量、低油、低糖，而高蛋白的食材有鸡胸肉、牛肉、鱼肉、蛋白、牛奶，这些好吃不胖，今天馋猫将和大家分享4道营养均衡的减脂餐制作，想要瘦的不妨跟着试试看。
鸡肉是蛋白质很高的肉类，减脂时候可以用来代替其他肉类哦。
1，红茶加入开水和少许盐煮沸2分钟。
2，将鸡肉放入再煮熟后浸泡半小时。
3，捞出撕成丝。
4，加入沙拉汁拌匀，新鲜水果洗净后切片摆上即可。
苋菜有很丰富的膳食纤维，能通肠排毒，想要瘦可以多吃。
苋菜1把，蒜末10克，美人椒3根，料酒少许，油适量，盐2克
1，苋菜先折小枝放入水里清洗两遍，再浸泡个十分钟，就可以捞出沥干水分备煮了。
2，热锅，倒入适量的油，先把蒜末和辣椒放入内爆香。
3，放入苋菜，大火翻动快炒，看到苋菜开始变鲜绿，加入少许料酒翻炒。
4，再加入盐调味即可出锅。
白菜花1/3个，小太阳南瓜1个，葡萄干1小把，圣女果2个，秋葵3个，橄榄油2勺，蒜片3片，低盐酱油1勺，盐1克
1，菜花洗净切碎，秋葵切片，南瓜切开顶盖，挖出里面的瓢和南瓜籽，清洗一遍。
2，将南瓜放进锅里蒸15分钟左右，蒸熟即可出锅。
3，热锅，放入橄榄油，下蒜片翻炒出香气，倒入菜花翻炒半分钟，加入盐继续翻炒。
4，倒入秋葵片翻炒1分钟左右，即可倒入酱油拌匀出锅，装入南瓜里即可食用。
口菇5个，芦笋4根，酱油1勺，盐少许，橄榄油1勺
1，芦笋切片备用，尽量挑选新鲜的芦笋，口感更佳，口菇洗净去蒂切片。
2，芦笋片先焯水，这样处理过的芦笋片很鲜嫩。
3，热锅，放入橄榄油，放入蒜末后加入口菇片，加入酱油翻炒。
4，最后加入芦笋片翻炒均匀，调入盐即可出锅。
52岁伊能静，又美又飒，好身材靠吃出来，清淡的饮食习惯很重要。减脂需要持之以恒的努力，不是一两天就能瘦下来的，所以饮食要注意清淡，再加上适当的有氧运动，例如跳绳，慢跑，瑜伽，尊巴舞，都是很适合女生减脂的运动。平时吃完东西不要立刻就座，站着消化半小时会让肚腩变小哦！那么一起来瘦身吧！
爱生活的馋猫，美食博主，美食原创作者，全网百万粉丝，擅长烘焙和家常菜，每天为大家分享各式好吃好玩好做的创意美食。喜欢馋猫的美食的，欢迎
