二十四节气
小/暑/时/节
四时温暖·活得自然
《月令七十二候集解》载：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”
暑，炎热的意思，小暑，即小热。虽不是最热的时候，但一年中最强劲的热力在不断酝酿。
小暑时节大地上便不再有一丝凉风，所有的风中都带着热浪；
由于炎热，蟋蟀也开始自田野逐渐移入屋角下，以避暑热；
此时地面温度太高，幼鹰由老鹰带领，从鸟巢中飞出来，在清凉的高空，开始学习飞行博杀猎食的技术。
“小暑大暑，上蒸下煮”
此时，天地间就像是汗蒸房，人体就像在做汗蒸，全身毛孔腠理完全张开了。
这个时候排毒再适合不过了。
夏天阳气外泄，人体的通道要“通”，排毒才顺畅，汗液，大小便是重要的通道，如果毒素排出不畅，就会在血液中循环。
出汗，是夏天的馈赠
《黄帝内经》载：“夏三月，......使气得泄”
夏季毛孔腠理开放，能看见的是汗液的透出，看不见的是体内的热气在往外蒸腾。这是气机的流动，能让脏腑通畅。
所以不要怕出汗，此时出汗是夏天的馈赠，能将体内积攒的寒、热、湿，顺势排出。
成天待在空调房当然很爽，但汗液不能透出，“气”还没来得及泄出去，虚邪贼风先窜进身体了。
在冷空气中待久了，会有头脑昏沉，鼻塞，乏力的感觉，这个时候，在户外晒晒，接收下旺盛的夏气，微微出些汗，让“气”蒸腾起来，整个人就会通透很多。
有人说，晚上不开空调真的睡不着，我的方法是，房门打开，开对房或是客厅的空调，蹭冷气，有凉意，也不容易受寒。
夏天的汗要是出的不好，那可是容易落下病根的呀......
其实健康的人自带空调，能自行调节温度，这空调就是肾，肾主水能克火。
天热的时候，肾水启动，让身体微微出汗，就能散出热气，连同夏日浮躁，心急的情绪也一同平复了下来。
排汗要“深层”才到位
有人再热的天也很难出汗，与“空调”懈怠了有一定的关系。
身体缺乏了足够的水液去平衡温度，就像一堆干柴，外面温度高，一点火它就着，于是出现烦躁不安、心神不宁。
这也是不要喝冰饮降温的原因之一，伤了脾阳，透支了肾精，你会越发的难受。
这种情况，我们就需要补肾滋阴，借助外力帮助身体排汗，古人叫这些为排“动汗”，这属于“深层排汗”，运化气血，由内而外地逼出体内毒素。
比如：
“醋泡姜”，祛寒除湿，补脾补阳；“散”的同时带点“收”，排了寒气还能滋养脏腑。
“药草泡脚”，草本的力量会驱使气血在体内走的更深，逼出寒湿，睡前泡脚，更是安神滋阴。
还有种更有境界的方法—练功
推荐：站桩，五禽戏，或是八段锦
这些传统的运动，不会像健身房撸铁，一不小心就过度出汗，伤了元气，传统运动过程更柔和，却更能通畅气血，把体内的浊气吊出，排走。
这时就有可能不是全身出汗，大多是淤堵的越是厉害的地方，越容易出汗。
这样循序渐进的运动方式，不仅能升发阳气，还排了毒素，古人真是很高明呢。
汗出多了也是要补补的
汗为心之液，常常汗流浃背，耗气耗血，也是很焦心。吃些红苋菜，可以补充被炎炎夏日消耗了的血气。
红苋菜，补血气，排血毒；红苋菜，也叫“旱菜”，随着夏日热辣的阳光而来。
不仅仅能补夏日耗损的气血，清血毒，排肠毒的技能也同样强大。
《滇南本草》讲红苋菜：“治上厕所堵塞，化虫，去热寒，会通血脉，逐淤血。”
古人认为，苋能通九窍，“窍”就是身体有开口的地方，比如：鼻孔，耳朵孔.......，
眼睛也是“窍”，所以苋菜有明目的功效，能清肝毒，养肝血。
它“通”的功力厉害着呢，有便秘的朋友发现，吃完了以后，上厕所感觉很畅快，这就是它通大小肠，排肠毒的功效。
做法很简单：
拍两三颗蒜，下锅爆香,下红苋菜翻炒，起锅前放少许盐即可。
记得炒的时候多加勺水，让红色汤汁能渗出。
用苋菜汤汁拌上白米饭，有种柔嫩厚润的味道，樱桃红搬的颜色，可可爱爱，孩子们会特别喜欢，
苋菜通的力量是强大的，所以脾胃虚寒，容易腹泻的人不宜多吃，孕妇忌食。
“
天越来越热了，闷闷的，有些透不过气
就像满怀期待的走着
忽然感到迟滞、乏力、困倦
这时候，为自己做做减法
减少一些思虑、动作、语言
慢慢地沉下来
周围就会变得简单，透气起来
…
听
酷暑之下
沁沁的声音，仍有许多清凉
”
暑气盛，宜静心
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