北京哪个医院治疗白癜风最好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/空心菜：春风拂面，绿意盎然
空心菜，又称竹叶菜、蕹菜、藤菜、通心菜等。这些不同的名字都源自它菜梗中心是空的特征。在补钙方面，每克的空心菜含钙量在毫克左右，这比牛奶的含钙量还高。不仅如此，空心菜还富含维生素C、烟酸、胡萝卜素等多种营养成分，是一种非常有营养价值的蔬菜。当你走在路边，碰到贩卖空心菜的大叔大妈时，几块钱就能买到一大捆空心菜，这种经济实惠的蔬菜在家中可以通过清炒、涮火锅、凉拌等方式吃来丰富味觉。
油菜：清新爽口，营养丰富
油菜，也被称为上海青、小白菜、青菜。它既爽脆又清香，非常受大家喜爱。而在补钙方面，油菜的表现同样突出，每克油菜中含钙量为15毫克，比牛奶更具优势。油菜在家庭餐桌上可以通过清炒、烧汤、做包子等多种方式制作出美味佳肴。
苋菜：春季的补钙佳品
苋菜是我国的土产蔬菜，长江流域种植范围广泛。其中，红苋菜和绿苋菜都含有较高的钙含量。每克红苋菜大约含钙量毫克左右，而绿苋菜则略高一些，大约在毫克左右。苋菜还含草酸，会影响钙的吸收，因此建议在烹饪苋菜之前先焯水，以去除部分草酸，促进钙的吸收。
乌塌菜：营养丰富，口感出众
乌塌菜，又被称为塌菜、黑菜，主要生长在长江流域一带。每克乌塌菜即含有毫克的钙，同时富含多种其他营养物质。乌塌菜具有独特的口感，在凉拌、清炒、烧汤等多种烹饪方式下都能展现出其鲜美的味道。
毛豆：美味佳肴，补钙好伙伴
毛豆是黄豆的幼苗，有着多年的历史。每克毛豆含有大约15毫克的钙，同时富含优质植物蛋白、钾和膳食纤维等多种营养成分。无论是大人还是孩子，都非常喜欢吃毛豆。夏季是人们最喜欢喝啤酒、吃煮毛豆和花生的季节，它们与花生的热度相仿，深受大家的喜爱。
荠菜：鲜美可口，补钙王者
荠菜是一种野菜，属于春季的时令蔬菜，也是很多人的最爱。每克荠菜含钙量为毫克，是牛奶的2.8倍。此外，荠菜还富含大量的胡萝卜素。荠菜在烹饪过程中味道独特，可以用于凉拌、??饺子、煮面条、做蒸菜等多种方式食用。
胡萝卜缨子：营养丰富，天然钙片
胡萝卜缨子指的是胡萝卜顶部的那一丛叶子。每克胡萝卜缨子含钙量达到50毫克，是牛奶的倍。这种常被扔掉的部分原来也是极具营养价值的，被誉为“天然钙片”。在烹饪时，可以将胡萝卜缨子焯水后，凉拌、摊成蛋饼，或者加入虾皮一起蒸成蔬菜团子。
芹菜叶：营养高，味道绝佳
芹菜是家庭餐桌上最常见的一种蔬菜。很多人在购买芹菜后，会将叶子摘掉扔掉，只吃茎。然而，其实芹菜叶的营养价值更高，钙含量是茎的2.5倍，每克芹菜叶含钙量大约为66毫克。芹菜叶口感极好，可以焯水后用蒜泥麻酱拌着吃，也可以拌入面粉后蒸熟，或者用鸡蛋炒着食用，味道非常美味。
春季是最佳的补钙时期，我们应该不仅
