治疗白癜风的医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/姐妹们，夏天来啦！咱们的身体正需要好好调理呢~
想要骨头硬邦邦、眼睛亮晶晶、抵抗力蹭蹭往上涨？简简单单吃对菜就能搞定！今天姐妹给大家安利几种夏天必吃的宝贝菜，好吃不贵还超级养人！
木耳菜——夏季养生小能手
这菜你吃过没？叶片肥厚滑嫩，口感超绝！
钙含量贼高，比牛奶还厉害！咱们女性朋友平时就容易缺钙，更别说更年期了。骨头咔咔响？木耳菜安排上！
护眼效果也一流！整天盯手机，眼睛干得冒火星子了吧？木耳菜富含维生素A，吃吃喝喝就能改善眼睛疲劳，简直不要太爽！
?材料：新鲜木耳菜克、蒜瓣5个、盐适量、食用油适量
?做法：
把木耳菜一根根掐掉老根，用流水反复冲洗干净，水里放点盐搓洗更干净2.锅里水烧开，木耳菜飞速焯水10秒捞出——时间太长就老了不好吃了！3.锅热油，蒜瓣拍碎爆香4.木耳菜下锅，大火快炒一分钟就行5.出锅前撒点盐，翻炒均匀
就这么简单！香喷喷的，方便又好吃~
红苋菜——女性的夏季好闺蜜
红苋菜认识吗？那紫红相间的颜色，看着就养眼！
护眼明目不是吹的！红苋菜里的β-胡萝卜素和维生素A，就是眼睛的保护神。熬夜党、手机控，赶紧安排上！
免疫力差、动不动就感冒的姐妹们注意了！红苋菜的铁含量是菠菜的2倍！吃它吃它，气色蹭蹭上来，再也不做黄脸婆~
?材料：红苋菜克、蒜末2勺、姜丝少许、食用油2勺、盐适量
?做法：1.红苋菜掐去老梗，反复冲洗3-5遍去泥沙2.水烧开，放点盐和食用油，苋菜焯水20秒捞出3.热锅倒油，蒜末姜丝爆香4.红苋菜下锅，中火快炒30秒5.适量盐调味，出锅前再炒几下
连挑食的孩子都爱吃！营养又下饭！
荠菜——骨骼卫士
荠菜这宝贝，夏天不吃等何时！一盘荠菜的钙含量抵三杯牛奶，不骗你！
老人小孩都需要补钙，但是喝牛奶容易胀气怎么办？荠菜来帮忙！骨质疏松统统跑光光~
而且荠菜的胡萝卜素多得很，眼睛保护得妥妥的。经常对着电脑的男同胞们，也要多吃点啊！
?材料：新鲜荠菜克、鸡蛋2个、盐半茶匙、香油少许
?做法：1.荠菜掐去老根和黄叶，反复冲洗干净2.锅里水烧开，荠菜快速焯水15秒——去掉草酸更健康！3.荠菜捞出，用凉水过一下，切段备用4.鸡蛋打散，加点盐5.锅里放油烧热，倒入鸡蛋液6.蛋液半凝固时，迅速加入荠菜，翻炒均匀7.出锅前滴几滴香油提香
简单又美味，营养爆棚！早餐、晚餐都能吃！
苕尖——绿色免疫卫士
苕尖就是红薯叶，翠绿翠绿的，鲜嫩极了！
护眼效果贼好！维生素A含量高得惊人，平时用眼过度的姐妹们赶紧安排！
免疫力差？经常感冒？苕尖里的维生素C和抗氧化物质，让你抵抗力蹭蹭往上涨！春季多变的天气再也不怕啦~
?材料：新鲜苕尖克、大蒜4瓣、干辣椒2个、盐适量、食用油适量
?做法：1.苕尖掐取嫩尖和嫩叶，老梗扔掉2.清水冲洗干净，控干水分3.蒜瓣拍碎，干辣椒剪段4.锅烧热，倒油，油温5成热时放入蒜瓣和干辣椒爆香5.苕尖下锅，大火快速翻炒1分钟6.菜变软后加适量盐，迅速翻炒均匀
又脆又嫩，还带点微微的甜味，贼好吃！
夏天正是补钙黄金期！日照时间长了，晒晒太阳，吃吃这几样蔬菜，骨骼强健、眼睛明亮、抵抗力翻倍！姐妹们赶紧买买买，健康又省钱~
作者声明：内容由AI生成
