福州白癜风专科医院 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/sfxbdf/一到夏天大都食欲不佳，大热天吃点什么好呢？特别是对于糖尿病人，一天的饮食总原则是控制食物产生的总热量，在此基础上进行营养均衡，小编今天就教大家一款苋菜绿豆粥的熬制方法。
苋菜在南方比较常见，富含能够被人体吸收的钙质和维生素K，常吃还可以减肥、排毒并有效防止便秘。苋菜的正常生长季节是4到10月，现在随着蔬菜大棚的种植，一年四季都可以吃到。
把苋菜洗干净，然后切成丝。
最好用砂锅煮，煮出来味道更好，没有砂锅的用电饭煲也行，在砂锅中放入大米、绿豆和枸杞，注意放入的比例为绿豆和大米一样多，枸杞是其四分之一。
放入苋菜继续用小火煮上1到2分钟，因为苋菜很好熟，所以不宜煮的时间过长，以免营养成分的流失，关火后盛到碗里就可以食用了。
这款粥热量极低，不但能够消暑败火，也是糖尿病人的首选，常吃能够有效降低糖尿病的发病几率。
值得注意的是，这款粥颇具凉性，对于胃寒肾虚的人还是少吃，消化系统不好的人也少吃苋菜。
以上就是一款适合夏季食用的滋补粥的做法，您记住了吗？如果觉得小编说的对您有所帮助，
