长期便秘排便难多吃这几样食物,排毒清肠, [复制链接]

在现代生活中，越来越多的人逐渐出现便秘的情况，虽然说便秘不是什么大问题，但是长期便秘的话，很容易导致体内的毒素垃圾无法及时排出体外，影响到身体的健康，加重身体的负担，而且也会造成肥胖的情况，所以在平时还是要继续改正。

萝卜：萝卜分为很多种类，萝卜的做法除了做熟这类做法以外。萝卜还含有许多的维生素，萝卜具有通气的功效，对于便秘情况都有很好的改善作用。

香蕉中含有丰富的水溶性纤维，可以吸收水分，保持肠道湿润，刺激排便；而香蕉中的果胶可以促进肠道益生菌的生长，改善肠道益生菌环境，从多方面改善便秘问题。

苋菜

苋菜的做法大都是用炒菜的方式，多吃苋菜可以治疗大便秘结干燥的患者。苋菜可以清热，如果是习惯性便秘的人，可以用苋菜煮粥来吃。

黄桃含有非常丰富的铁质、脂肪、蛋白质等物质，能够帮助补血美颜以及调理身体的功效，平常适当吃些，能够排毒清肠，祛皱润肤，清理体内毒素，值得平常多吃些。

西梅汁

西梅原产于法国，意为西方的梅子。天然西梅汁中含有的水溶性的天然果胶纤维和不可溶性的植物纤维。这两种纤维可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。

适度运动锻炼

缺乏运动会导致肠道无力，难以定期排出废物。静态的生活方式会影响消化，导致便秘。每周至少进行适量运动3到4次。坚持每日锻炼，散步、快走、跑步、游泳、打太极拳、广场舞等都可以。