北京哪里医院看白癜风比较好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/etbdf/福建三口之家的晚餐，3菜1汤营养全，孩子爱吃个头高
作为全职妈妈，我的任务就是照顾好家里的一双儿女，9年全职妈妈让我懂得了很多营养方面的知识，如何将三餐合理安排好，而且营养又好吃，是我每天都在不断学习和积累经验的过程，如今初一的女儿正是长个子的黄金期，所以三餐都不能马虎，早餐保证了鸡蛋和牛奶，蛋白质和钙补充都不能少，中午孩子在学校吃饭，我也叮嘱不能挑食，尽量做到荤素搭配，但是学校食堂毕竟不如家里的饭菜好，所以每天的晚餐我就很认真用心准备，今天和大家分享下我们福建三口之家的家常午餐吧，因为福建人喜欢喝汤，所以基本每天急速3菜1汤，营养全面了，孩子胃口就好了，每餐都不挑食，自然个头也比同龄孩子高很多呢。
分享下我们的晚餐吧，今天有：清蒸大黄鱼、炒鱿鱼、炒青菜，另外事先卤了一些鸡腿鸡翅，每餐吃一点，还有就是山药炖排骨汤。
总所周知，孩子多吃鱼的好处是很多的，而大黄鱼又是我们福建这里盛产，价格不贵鱼肉又很嫩，加上没什么鱼刺，孩子很喜欢吃，用清蒸的方式保持原汁原味，做好营养最大程度地保留。
鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，对人体有很好的补益作用，对体质虚弱和中老年人来说，食用黄鱼会收到很好的食疗效果，经常吃黄鱼可以健脾开胃，对促进儿童生长发育是非常有效果的。
做法和大家分享下，首先将鱼鳞去掉，内脏也弄干净了，然后划几刀，加入盐和胡椒粉腌制15分钟。接着放入盘里面放点姜片葱段垫底部去腥，水开后放入蒸8分钟，取出来淋蒸鱼豉油，撒上葱花，热油少许淋上就成。
黄瓜炒墨鱼。青瓜是自己家种的，原生态的农作物，为了让孩子尽量能吃到纯天然的食物，所以我特地在阳台开辟了一块菜地，最近的黄瓜、小油菜、还有苋菜都长得很好，每天要吃时候随手摘，非常的新鲜。买了墨鱼一只处理干净，然后放入热水中焯烫，接着和黄瓜、青椒和韭菜花一起炒，放点鱼露和料酒提鲜去腥就成。
山药排骨汤。这是一道非常适合孩子们喝的汤水，现在这个季节干燥容易引发感冒，而山药对清热润肺效果不错，老人常说吃山药可以养脾胃，对于体质虚弱的孩子，将山药和排骨一起煲汤喝，可以增强身体的免疫能力，自然就健康胃口好。
青菜也是自己家种的，感觉和市场卖的就是不一样哈，非常的嫩，虽然卖相不如外面市场卖的，但是就是好吃，很清甜，这到底是为什么呢？
还有孩子喜欢吃的卤味，卤上一锅，今天有鸭翅和鸡翅根，另外我还卤了鸡腿，等明天吃吧。
一家人的晚餐，没有大鱼大肉，但是清淡营养又实惠，4道菜用心搭配，孩子营养够了，自然个头就猛着长，比吃什么营养补品都管用。
好了，今天的文章分享到这里，我是舞之灵小食堂，美食领域原创作者，一直致力于把最普通的食材做出家的味道。欢迎大家继续
